SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Ćwiczenia na czas

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem powyżej 20 razy - brzuszki 70 na 2 min - 3km na 12 min - 1 km na 3 min Wiem wiem, że będzie ciężko to wykonać chciałbym ten plan zrealizować 1-3 miesięcy. Te ćwiczenia wziąłem z różnych stron, czytałem że takie wyniki jak się osiągnie jest bardzo dobrze. Problem zaczyna się z ułożeniem planu ćwiczeń. Jestem początkujący i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-03-16 15:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem kobietą mam 23 lata i chciałabym się dowiedzieć czy można łączyć ćwiczenia typu nożyce,krzesełko,wraz z ćwiczeniami z hantlami?chodzi mi tutaj o przysiady i wspięcia.czy nie będą kolidować ze sobą.Ćwiczyć chcę w domu.Chce rozbudować mieśnie nóg (łydki i uda)oraz "zlikwidować"tkankę tłuszczową na tym obszarze.Jeżeli jest możliwość to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-10-21 12:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na brzuch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie chcę trenować po długim czasie sadełko ale nie na mase lecz na wytrzymałość i siłe bardziej tylko niewiem jakie ćwicznei myślałem nad tkaim czymś Podnoszenie nóg w zwisie 3-5 serii po 25 powt. Brzuszki na ławce skośnej 3-5 serii po 25 powt. i coś na skośne tylko nie skręty tułowia bo niedam rady ze sztangą u siebie skrętów zrobić. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2011-03-21 16:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tak jak w temacie szukam ćwiczeń na partie mięśni głębokich grzbietu i brzucha,szukałem w necie ale nie znalazłem żadnych konkretnych informacji.Mam nadziej że ktoś pomoże mi tutaj,ponieważ są one mi bardzo potrzebne.Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 2011-08-13 13:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wiem ze jest sporo postow na ten temat lecz nie znalazlem tego czego szukam. Otoz mam na brzuchu z 3-5 cm tluszczu lecz cos tam widac jak napne. Chcialbym sie dowiedziec czy najpierw cwiczyc mase brzucha czy odrazu redukowac. Jesli tak to ktore cwiczenia polecacie na mase/ redukcje. Cwiczylem na silowni fbw kilka miesiecy lecz zrobilem se [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-12-24 15:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na wytrzymałość.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,chciałbym się dowiedzieć coś o ćwiczeniach na wytrzymałość,wcześniej ćwiczyłem samą rzeźbę,a teraz postanowiłem i to,i to.Więc moje pytanie brzmi : Jakie ćwiczenia (i z czym) są najlepsze by trenować swoją wytrzymałość ? Mam do dyspozycji ławeczkę wielo funkcyjną,skośną,2 hantle,gumy rozciągające i sztangę ( a obciążenie łącznie około 80 kg) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2013-02-16 00:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    od jakiegos czasu robię ABS level 2 i efekty jakieś tam sa (lekko miesien sie zarysowuje), ale teraz chcialbym zaczac taki oto plan treningowy(brzuch) Poniedzialek(dizen treningowy) - 4x50 spiecia brzucha Wtorek - bieganie 40 min. Środa (dzien treningowy) - 4x40 "scyzoryki" Czwartek - bieganie 40 min. Piątek - 4x30 wymachy nog na drązku czy takim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-04-02 15:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na ręce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko hantle do 15 kg więc nie mogę poszaleć Chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń na cały tydzień. Aktualnie ćwiczę co drugi dzień na hantlach 10 kg. Plan jest taki: 2 ćwiczenia po 4 serie. 1 seria 10 razy podnoszenie hantli na bicepsy potem następna seria 11 razy 12 i 13 razy. Kolejne ćwiczenie to unoszenie tych samych hantli na prostych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2014-08-19 17:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na plecy a wzrost

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. zastanawiam sie nad jedną rzeczą chodzi o to ćwicze na silowni ale nie robie martwego ciągu dlatego ze chce jeszcze urosnąć kilka centymetrów. czy robienie takich cwiczen jak wiosłowanie szeroko czy wąsko sztangą może mieć takie skutki jak martwy ciąg i spowodować zachamowanie wzrostu?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2006-11-12 20:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia na redukcje masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zauważyłem że tyje w zastraszającym tempie obecnie przy wzroście 176 waże 105 kg w wieku 17 lat co jest dla mnie nie małą tragedią.Szukam jakichś cwiczeń aby schudnać do wagi 80 kg wiem że to badzo dużo ale bardzo mi na tym zależy a motywacje znajde. W domu mam drążek do podciagania i laweczke w czasie ćwiczeń chcialbym schudnać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2013-01-19 22:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na VIBMAX - szukam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szukam ćwiczeń na urządzeniu VIBMAX, dotychczas spotkałam plansze o małej rozdzielczości, szukam takich, które mogę wydrukować i stosować. W tych planszach są ćwiczenia dla początkujących, na osteoporozę, fat burning oraz trening siłowy. Jeśli ktoś ma te plansze i mógłby udostępnić będę wdzięczna. Zmieniony przez - atrixa w dniu 2007-03-26 15:35:54

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2007-03-26 15:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia na przedramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temat był wałkowany kilka razy, ale konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, czytając posty nie uzyskałem. Cwicze na siłowni 2 lata. Ramie 37cm. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na bica i trica. Robie je na trenigu wraz z klata: płaska, skos, rozpiętki ... no i łapki po tym, ale jak je robić?? Chodzi mi mianowicie, o kolejność, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2007-01-30 10:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brać białko czy coś innego, jakie ćwiczenia na klatkę piersiową ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chcę przybrać na wadzę i zrobić jakąś rzeźbę. Czy w moim wieku mogę brać białko czy jakieś inne suplementy i czy mi nie zaszkodzi. A tak to jakie mi polecacie ? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni koło mostka ? Mam do ćwiczeń tylko taką ławeczkę jak w linku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2013-05-08 20:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na nogi nie obciążające kolan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Mam problemy z prawym kolanem. Byłem z tym u lekarza, i jest to zwykłe osłabienie stawu. Przepisał mi na wzmocnienie Arthron Complex i zalecił aby go nie obciążać, jednak boję się dysproporcji pomiędzy nogami a resztą ciała. Jak mogę trenować nogi tak, aby zachować równowagę w ćwiczeniach a nie obciążać zbytnio kolana? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2014-06-29 00:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na zewnętrzną strone bicepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    jakie cwiczenia robic ew jak trzymac gryf zeby biceps bicho bardziej roslo na zewnatrz?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 2009-07-26 20:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia na rzeźbę? ????

    Temat
    Trening w domu

    witam chcę zacząć ćwiczyć tzw. "na rzeźbę" tylko że ja kompletnie nie mam pojęcia jakie ćwiczenia. do dyspozycji mam ciężarki 1,5 kg 2 kg ( zrobione z Butelek ale spoko ) oraz 5 kg. ale podobno na rzeźbę jest mniejszy ciężar ale więcej powtórzeń. w pobliżu nie ma siłowni i nie ma jak dojeżdżać. mógłby ktoś ułożyć mi taki plan " na rzeźbę?" [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-05-10 15:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na wadę podstawy: 'plecy okrągłe'

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam wadę postawy "plecy okrągłe'(garbie się). Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby zmniejszyć moja wadę postawy. ćwiczyć bardziej na klatkę i brzuch czy raczej plecy?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2011-06-26 17:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na klate

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Szukam programu ćwiczeń na rozwój mięśni klatki piersiowej (siła i rzeźba). Sęk w tym, że zależy mi na ćwiczeniach, które można wykonywać w domu, mając jedynie hantle 3 kg. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu, 80 kg wagi. jakieś pół roku temu ćwiczyłem przez miesiąc ACT. Teraz od niedawna zacząłem regularnie biegać 3 - 4 razy w tygodniu. Będę wdzięczny za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2006-07-28 19:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia na rzeżbę ???????????

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze jestem raczej chudy nie zamierzam jechać na masę narazie cwiczyłem troche i domatora ale małe efekty jak cwiczyć jakie cwiczenia proszę o plan na całe ciało prosty ale skuteczny wiem że muszą być przerwy na regenerację wiem że pierwsze efekty przyjdą po jakimś czasie ale chce zacząć i wiedzieć o co chodzi mam silną motywację nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2010-09-16 21:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Ćwiczę jakieś 3 miesiące, ale coś moje mięśnie klatki nie mogą nabrać wielkości :/ Uczęszczam na siłownie 2 razy w tygodniu po 1,5 godz. Biorę Suple: Creatyne Trec micronized 200 mesh ! Proszę was a byście napisali mi jak mam się prawidłowo i skutecznie odżywiać i jak mam ćwiczyć aby zwiększyć mięśnie klatki! Chwilowo robię W domowych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2010-01-06 20:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)